上一天白班休息一天上一天夜班和月休四天哪个更好?

〖A〗、白夜休的工作模式是每三天一个循环：第一天工作12小时的白班，第二天工作12小时的夜班，第三天休息。 在三十天的周期中，需要上班20天。这种模式相比于标准的30天工作制，可以多出68个小时的工作时间。

〖B〗、当然是上白班好！因为当一个人成年以后，他的生物钟基本处于以下一个状态： 1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。

〖C〗、相比之下，一天白班一天夜班然后休息两天的安排，虽然工作强度同样不低，但至少每天都有时间可以调整自己的生物钟，保证一定的睡眠质量。两天的休息时间也能更好地恢复体力和精神状态，为接下来的工作日做好准备。当然，具体选择哪一种班次还需要综合考虑个人的身体状况、工作需求以及生活安排。

〖D〗、一对一天的上班倒班方式有多种。比如可以采用两人一组，上一天白班，休息一天，然后再上一天夜班，接着再休息一天，如此循环。或者一人上一周白班，另一人上一周夜班，之后两人再互换。 两人一组循环倒班的方式，好处在于工作节奏较为规律。

〖E〗、熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

〖F〗、这样安排可以把所有人都能用上，不会浪费时间，利用率达到最高，收效最好，对个人来说也很好，等于上一个夜班休息两天，也很划算的，这都是经过考证过了的，是最科学最合理的用工制度。

北京哪里可以打乙肝疫苗

北京的多个地方提供乙肝疫苗接种服务，包括但不限于当地的防疫站和疾病控制中心。此外，佑安医院和地坛医院也是接种乙肝疫苗的地点之一。这些地方通常会提供针对不同年龄和健康状况人群的乙肝疫苗接种服务。接种前，请确保携带相关证件和资料。

在北京，北太地区、东直门和牛街附近都有可以打乙肝疫苗的地方。对于北太地区，你可以前往附近的社区卫生服务中心或者指定的疫苗接种点进行咨询和接种。这些机构通常会提供乙肝疫苗接种服务，并且会有专业的医护人员为你提供咨询和接种指导。在东直门地区，你可以前往当地的医院或者疾控中心进行乙肝疫苗的接种。

居民持有效身份证件到朝阳区社区卫生服务中心及其他医疗机构就可以免费接种。北京市朝阳区正在积极推进成年人乙肝疫苗免费接种工作。

乙肝疫苗分为10ug和20ug两种类型，对于年龄超过15周岁的接种者，建议选择20ug的乙肝疫苗，因其可能提供更全面的保护。您可以直接前往北京市疾病预防控制中心的接种门诊（地址：和平里中街）进行接种。接种费用方面，国产疫苗的价格为150元（包含三支），进口疫苗则为330元（同样包含三支）。

我也是找了半个多月才找到的。周末除了地坛医院之外，海淀区似乎只有309医院了。好多社区医院也不能打的，没有保健科。青龙桥社区医院可以，周一至周五早8点上班，如果你够幸运不堵车的话可以打完之后再去上班，不用请假了。我昨天刚打过，胳膊还有点酸呢。