疫情期间,我们该如何让自己内心安宁?

保持健康的生活方式 规律作息：保持规律的作息时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量。充足的睡眠可以让我们在白天更加精力充沛，更好地应对各种挑战。均衡饮食：合理的饮食搭配可以提供身体所需的营养和能量。在疫情期间，更要注意饮食卫生和营养均衡，增强身体免疫力。

运动：居家大多都压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以量力做一些有挑战的运动，刺激身体的觉知。与疫情防控的相关的人员：志愿者、核酸人员、一起被隔离的邻居等等，保持良好的联系，如果可以，参与到物资调配等志愿服务活动来，增加自我价值感，保持生活周边环境的安定。

儒家强调“正心”，即要端正自己的心态，保持内心的正直与纯净。在静坐中，我们可以反思自己的行为与思想，去除杂念，使心灵回归本真。这有助于我们树立正确的价值观，以更加积极的心态面对生活。道家讲静心 道家则主张“静心”，认为只有心静如水，才能洞察世间万物的本质。

乐观和希望是保持内心安宁的重要品质。我们需要相信未来充满无限可能，相信自己有能力创造美好的未来。即使面对困难和挫折，也要保持乐观的心态，相信困难只是暂时的，未来一定会更好。

来自家人和朋友的支持对我们来说是非常重要的，最好方式就是唠嗑，主动倾诉，这可以很大程度上缓解我们的情绪。 聊天的主题可以丰富一点，比如美食影视、健康心理等等，不要只关注疫情，而且尽量避免指责。

关注内心需求：学会倾听自己内心的声音，关注自己的情感需求。在忙碌的生活中，不妨抽出一些时间与自己独处，感受内心的平静与安宁。珍惜人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通和联系。在安静的时光里，更加珍惜身边的人和事，让彼此之间的情感更加深厚。

昆明累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例30例

〖A〗、截至2月1日10时，昆明市累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例30例，无死亡病例及医护人员感染。具体信息如下：患者性别分布 男性患者14例，女性患者16例，女性略多于男性。病例报告地区分布 官渡区：15例（占比50%），为病例最集中的区域。五华区：5例。西山区：4例。盘龙区：3例。安宁市：2例。东川区：1例。

〖B〗、累计报告确诊病例：97151例；现有疑似病例：6例；累计追踪到密切接触者：1252754人，尚在医学观察的密切接触者42333人。新增无症状感染者：23例 境外输入：21例；本土：2例（山东1例，在日照市；云南1例，在德宏傣族景颇族自治州）。

〖C〗、云南省疫情通报新增病例：1月30日0时至12时，云南省报告新型冠状病毒感染肺炎新增病例6例。累计病例：全省累计报告确诊病例76例，其中危重2例、重症6例，无死亡病例。

〖D〗、累计报告确诊病例：94765例。现有疑似病例：2例。累计追踪到密切接触者：1160352人，尚在医学观察的密切接触者27310人。无症状感染者情况：新增无症状感染者：22例，均为境外输入。当日转为确诊病例：3例，均为境外输入。当日解除医学观察：23例，其中境外输入20例。

〖E〗、截至7月16日24时，全国新型冠状病毒肺炎疫情最新情况如下：新增确诊病例：全国31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例30例。境外输入病例28例，分布省份及数量为：云南11例，湖南5例，福建4例，上海3例，浙江2例，陕西2例，广东1例。本土病例2例，均位于云南省。

〖F〗、截至11月30日24时，全国新型冠状病毒肺炎疫情最新情况如下：新增确诊病例：全国31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例113例。境外输入病例：22例，分布为云南8例、四川5例、广东4例、上海3例、福建1例、广西1例。其中3例由无症状感染者转为确诊病例（均在四川）。

安宁市一公司工作人员中检出18例阳性人员,传播源头在哪里?

〖A〗、安宁市一公司工作人员中检出18例阳性人员。2022年9月25日在安庆市发现了18名阳性人员，18名阳性文员均为云南朗明印务有限公司的工作人员，无力为阳性病例，家庭成员，目前看来本轮疫情的传播源头尚未查清，但是存在着极大的传播风险。

〖B〗、其中，在位于安宁市的云南朗明印务有限公司工作人员中检出18例阳性人员，占阳性人员的73%，其余5例为阳性病例家庭成员。目前，本轮疫情传播源头尚未查清，传播链不清晰。首发病例为网约车司机，社会面活动轨迹较为复杂，后续检出阳性病例的可能性很大，疫情存在很高的扩散风险。

〖C〗、活动路径广泛性带来的传播风险阳性人员活动范围超出单一社区或场所，可能涉及商场、餐厅、公共交通等高流动性公共场所。此类场所人员密集、接触频繁，易形成多点暴露，增加病毒传播概率。同时，其活动轨迹可能覆盖不同行业、年龄层人群，导致流行病学调查链条复杂化，排查难度和封控成本显著上升。

昆明发布关于新增3例确诊病例和1名核酸检测阳性人员的通告

年9月8日0时至24时，昆明市新增3例新冠肺炎确诊病例和1名核酸检测阳性人员，均为省外协查阳性病例关联人员，具体情况如下：确诊病例3（轻型）为9月8日《宜良县关于一名核酸初筛结果阳性人员在宜活动轨迹的通告》中的初筛阳性人员，具体轨迹详见宜良县相关通告。

昆明发布关于新增3例新冠肺炎确诊病例和1例无症状感染者的通告轨迹情况病例62：9月25日，在西山区碧鸡街道排联村内活动，9月25日22：00，作为重点人员被纳入隔离管控。病例63：9月25日8：20，从西山区碧鸡街道排联村家中步行到碧鸡街道长坡社区小组核酸采样点采样，后返回家中未再外出。

年11月3日0时至24时，昆明市新增1例主动就检发现的新冠肺炎确诊病例，为昆明市青松吉物流有限公司装卸工人，其轨迹及健康提示如下：轨迹情况 10月28日—30日：均在经开区（呈贡区）洛羊街道王家营西铁路物流中心内工作和生活。10月31日：00：00—18：00：在王家营西铁路物流中心内活动。

9月27日安宁新增确诊病例2例安宁区新增病例

月27日安宁疫情最新消息轨迹情况病例20：与病例6为母女关系，9月19日—9月23日，步行往返于安宁市滇和家园和安宁市太平学校之间；9月24日10：30，自安宁市滇和家园乘电动车到新昆华医院采集核酸；11：20，自新昆华医院乘电动车返回家中。

年9月26日云南省新冠肺炎疫情情况新增确诊病例9月26日0-24时，全省新增确诊病例9例，均在集中隔离点发现，其中西山6例、安宁2例、瑞丽1例。

甘肃省11月23日0—24时新增7例确诊病例和860例无症状感染者，其中兰州市新增7例确诊病例和813例无症状感染者，占全省绝大多数。兰州市各区县具体分布情况：城关区：新增5例确诊病例和314例无症状感染者。七里河区：新增0例确诊病例和208例无症状感染者。安宁区：新增1例确诊病例和141例无症状感染者。

月12日0—24时，甘肃省新增确诊病例2例，新增无症状感染者22例，其中兰州市新增9例（七里河区7例，西固区2例）。新增确诊病例情况：甘肃省新增确诊病例2例，均位于陇南市文县。新增无症状感染者情况：甘肃省新增无症状感染者22例，具体分布如下：兰州市9例，其中七里河区7例，西固区2例。